Μπάρα μόνο με 4 υλικά!

oat_bar_mamaggelaΜέχρι τώρα δεν είχα κάνει καμία απόπειρα να φτιάξω μπάρα.
Οι περισσότερες συνταγές που έβρισκα είτε είχαν πολλά και περίεργα υλικά και συνήθως όχι υγιεινά, είτε η διαδικασία ήταν περίπλοκη και απαιτούσε πολύ χρόνο.

Πείτε μου δεν θα θέλατε μια συνταγή μπάρας που να φτιάχνεται σε 10 λεπτά, να έχει μόνο 4 υλικά, να είναι υγιεινή, χωρίς καθόλου ζάχαρη αλλά να είναι και νόστιμη;
Ωραία θα ήταν ε;

banana_bar_mamaggela

Την βρήκα εγώ για εσάς και θα την μοιραστώ μαζί σας αμέσως. Δεν κρύβονται αυτά τα πράγματα!

Θα χρειαστείτε
✔ 2 μεγάλες ώριμες μπανάνες

✔ 2 φλιτζάνια νιφάδες βρώμης

✔ 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα χωρίς κουκούτσι (εγώ έβαλα σύκα, βερύκοκα και δαμάσκηνα)

✔ 1/4 φλιτζάνι ψιλοκομμένους ξηρούς καρπούς (εγώ έβαλα αμύγδαλα και καρύδια)

banana_oat_bar_mamaggela

Εκτέλεση
✔ Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 180°C.

✔ Λαδώνουμε ελαφριά ένα μικρό ταψί 22×22 εκ. (αυτή τη φορά το λάδωσα αλλά την επόμενη φορά θα δοκιμάσω να βάλω λαδόκολλα για μεγαλύτερη ευκολία. Εσείς μπορείτε να βάλετε λαδόκολλα από την αρχή).

✔ Λιώνουμε σε ένα μπολ τις μπανάνες αρκετά καλά μέχρι να μην υπάρχουν μεγάλα κομμάτια.

✔ Προσθέτουμε τη βρώμη και ανακατεύουμε καλά.

✔ Προσθέτουμε τα αποξηραμένα φρούτα και τους ξηρούς καρπούς και ανακατεύουμε καλά.

✔ Απλώνουμε το μείγμα ομοιόμορφα στο ταψί.

✔ Ψήνουμε για 30 λεπτά και μόλις είναι έτοιμο το βγάζουμε από το φούρνο και αφήνουμε να κρυώσει ώστε μετά να το κόψουμε σε σχήμα μπάρας.

mamaggela_banana_bar

Αν θέλετε μπορείτε να βάλετε διάφορα έξτρα υλικά για την φέρετε πιο κοντά στις δικές σας γεύσεις. Μπορείτε να βάλετε κανέλα, μήλο, σταγόνες κουβερτούρας, κράνμπερι ή ότι άλλο σας αρέσει.

Εγώ άλειψα από πάνω μέλι και έδωσε καλύτερη γεύση. Την επόμενη φορά θα δοκιμάσω να προσθέσω το μέλι στο μείγμα από την αρχή.

mamaggela_oat_bar

 

Η μπάρα είναι μια καλή επιλογή για πρωινό όλης της οικογένειας αλλά και σαν σνακ για το σχολείο μιας και συνδιάζει καλό λίπος από τους ξηρούς καρπούς, βιταμίνες από τα φρούτα αλλά και πλούσια μεταλλικά στοιχεία από την μπανάνα.

mamaggela_banana_barsΚαλή επιτυχία!

Τη συνταγή την είδα πρώτη φορά από το blog The kitchn

  • Λιζέτα

    Αγγελα μου καλησπερα, φαινεται πολυ ευκολη, απλη και κυριως νοστιμη ή συνταγη! Θα τη δοκιμασω και θα σου πω! Φιλια

    • mamaggela

      Καλημέρα Λιζέτα! Χαίρομαι που σου άρεσε.
      Περιμένω εντυπώσεις μετά.
      Καλή απόλαυση ;)

  • Αγγέλα…με έφτιαξες πάλι!Θεική συνταγή την κάνω άμεσα!Μπράβο κι ευχαριστώ!!!!

    • mamaggela

      Κατερίνα, πολύ χαίρομαι που αυτή αλλά και την άλλη συνταγή με τα 2 υλικά, της έχεις κάνει με μεγάλη όρεξη!
      Θα ανεβάσω και άλλη για σένα, το ΄χω :p
      Φιλιά

  • Είναι η 2η συνταγή για μπάρες που διαβάζω σήμερα στην μπλογκόσφαιρα και φυσικά και αυτή όπως και η άλλη μπαίνουν στα προσεχώς για υλοποίηση ;)

    • mamaggela

      Σε περιμένει δουλειά στη κουζίνα σου λοιπόν ;)
      Θα περιμένω εντυπώσεις Ασπασία!
      Σε φιλώ